Dalam latihan sirkuit terdapat bentuk kombinasi dari seluruh unsur fisik. Latihan tersebut bisa berupa lari naik turun tangga, lari ke samping, ke belakang, melempar bola, berbagai bentuk latihan beban dan sebagainya. Bentuk-bentuk latihan sirkuit biasanya disusun dalam bentuk lingkaran. Latihan press sebanyak 10 kali, berat beban kurang lebih 20 kg. 1) Tujuan: untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot bahu, pundak, lengan. 2) Cara melakukannya: Beban di dada, didorong ke atas sehingga lengan lurus, lalu kembalikan. beban ke dada. Sikap kaki segaris terbuka selebar bahu, variasi lain beban. Oleh : Sagitarius, M.Pd. FPOK UPI BANDUNG Makro – Meso - Mikro – Sesi – Unit Latihan 1 fMETODE MENYUSUN PERIODISASI Suatu Periodisasi adalah suatu Perencanaan Latihan dan Kompetisi yang disusun sedemikian rupa sehingga kondisi puncak (Peak Performance) dicapai pada tanggal (waktu) yang ditetapkan/direncanakan sebelumnya. Kondisi puncak 1) Mengetahui pengertian circuit training atau latihan sirkuit. 2) Mengetahui pendapat para ahli mengenai latihan sirkuit. 3) Menjelaskan cara melakukan circuit training. 4) Menyebutkan prinsip-prinsip dasar latihan circuit training. 5) Mengetahui keuntungan latihan sirkuit. 6) Mengetahu kelemahan latihan sirkuit. Latihan yang terbaik yaitu latihan yang Firman Juniatur Rahman Peningkatan Daya Tahan, Kelincahan, dan Kecepatan pada Pemain Futsal: Studi Eksperimen 9FGR4dB.

jelaskan cara menyusun materi latihan sirkuit